至福の睡眠を得るための行動7選！&今週の予約状況のお知らせです。

本を出版しました!(^^)!

なんと！ステージ４のガンをも緩解したというエピソードも載っている！
「バリの大富豪アニキ」も推薦する書籍のご購入はこちから！
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健幸思考の提唱者　松本隆博院長　インタビュー動画




CSテレビ「覚悟の瞬間」に出演しました！




J：COMテレビ　「トップの言霊　～言葉が現実になる～」に出演しました！





かまいたちの机上の空論城に出演しました!(^^)!

※著作権で観れなくなってしまいました(T_T)


〜人々が健やかで幸せな人生を歩める世界を創り出す！〜


身も心も人生をも好転に導く整脳・整心・整体師　
～Solana～ソラナ柔整体院　代表の松本隆博です！　


【至福の睡眠を得るための行動7選！】


よく眠れていますか？


1日24時間ある中で、8時間は横にならないと活動期の縦重力ストレスから完全にリセットできないそうです。


その中で、夜の睡眠時間はとても重要になります。


日本は先進国の中で、最も平均睡眠時間が短いのです。


望ましいのは夜間の連続7時間睡眠です！


いかがでしょうか？


正直なかなか連続で７時間寝ている人の方が少ないのでは？？


さすがに7時間連続とは行かないまでも


睡眠の質を高めるアフターケアを７つご紹介します。


1.太陽光を浴びる
日中は太陽光を浴びることで副交感神経への切り替えがスムーズになります！




2.睡眠のタイミングを決める！
毎日同じ時間に寝る習慣を身につけましょう。体内時計が整います！




3.就寝前のリラックスタイム
瞑想、深呼吸、簡単なヨガなどがススメ！




4.枕を低くする
枕は後頭部に手の平ほどの高さで、頚部に拳ほどの高さが最適！





5.食事と飲み物
就寝直前に満腹になる食事、アルコール、カフェインは控えましょう！




6.スマホの制限
同じくテレビもパソコンも就寝直前の使用を控えましょう！





7.感情の整理
１日を振り返り、良かった出来事だけを思い出す。そして自分の身体に感謝しながら眠についてください！




この7つで最幸の睡眠と健幸長寿が手に入る！


とても簡単！今すぐ実践してください！


当院では、症状改善の事例が沢山ございます。

病院、整形外科、心療内科など、どこに通院しても一向に良くならない辛い症状を何とかしたい・・・

このようなお悩みを抱える方はぜひ一度、当院のホームページを訪れてみて下さい。

LINEからのお問い合わせも大歓迎です！

お待ちしておりますm(__)m

今回も最後までお読み頂き感謝いたしますm(__)m



そして今週の予約状況のお知らせです。
〇＝空き枠あり
△＝空き枠わずか
▲＝空き枠あと１枠
×＝空き枠なし

≪平野院（ソラナ柔整体院）≫
１２月９日（月）AM▲　PM○
１２月１０日（火）AM×　PM×
１２月１１日（水）AM×　PM▲
１２月１３日（金）AM×　PM△
１２月１４日（土）AM×

≪羽曳野院（タスケ整骨院）≫
１２月１２（木）AM×　PM×
１２月１４日（土）PM× ※研修参加の為休診となります。
１２月１５日（日）AM▲　PM×
となっております。

お問い合わせお待ちしておりますm(__)m


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